اندكي صبر، سحر نزديك است... 

خب ديگه از امروز ميخوام دوباره شروع كنم به نوشتن تواينجا اين مدت با وجود مشكلات زياد روحي و جسمي و كاري سعي   كردم تا حدود زيادي رو رژيمم بايستم ورزش رو هم تا 2 هفته پيش منظم انجام ميدادم. هرچند تو اين مدت نتونستم زياد وزن كم كنم و فقط يه كوچولو وزن كم كردم ولي خب به همون دلايلي كه گفتم زياد ناراضي نيستم، ولي دلم ميخواد جبران كنم پس از اين به بعد سعي ميكنم منظم تر اينجا بنويسم و رو رژيمم هم سفت و سخت بايستم تا اين 10 كيلو باقيمانده رو هم يه جوري شرش رو كم كنم ... اميدوارم خدا هم كمكم كنه

خب من دوباره برگشتم البته ايندفعه با يه تصميمات جديد
اول اينكه مي خوام 4 روز پياده روي در هفته رو بكنم 6 روز-  اگه يه صبح هم نرسيدم 1 ساعت كامل پياده روي كنم تصميم دارم اون روز عصر جبرانش كنم
دوم اينكه به طور كل دور هله هوله رو خط بكشم - آخه چند روزيه يه كمي تو اين مورد سست شدم
سوم ، ميخوام دو وعده برنج رو بكنم يه وعده در روز- روزهايي كه دو وعده برنج هست من يه وعده شو نبايد بخورم
بعد يعني چهارم اينكه براي غذا خوردن از بشقاب و قاشق كوچيك استفاده كنم
پنجم دور نمك رو خط بكشم
ششم سعي كنم هر روز اينجا اون چيزهايي رو كه خوردم رو يادداشت كنم
هفتم يه فكري به حال دوره هاي پرخوري تو شرايط روحي نامناسب بكنم
فعلا همينها به ذهنم رسيد اگه به نتيجه جديدي رسيدم دوباره مي يام مي نويسم
............................
و اما امروز
صبحانه: يه كف دست نون لواش با كمي پنير
ميان وعده : پرتقال
ناهار : به اندازه حدود يه پياله معمولي عدس پلو با يه پياله ماست وخيار
عصر:خيار و يه تي تاپ
بقيه شو شب مي نويسم
راستي امروز نرسيدم 1 ساعت كامل پياده روي كنم (حدود نيم ساعت شد) پس شب جبرانش مي كنم
فعلا برم
برمي گردم
شنبه 15/2/86

سلام
خب از امروز من رسما ورزشكار شدم... يعني روز شروع ورزشم توي باشگاه بود ... اميدوارم كه هيچ وقت اين ورزش رو ترك نكنم حتي بعد از لاغر شدنم....مربي مون هم عالي بود يادتونه ديروز گفتم با لاغر شدن سينه ها مشكل دارم؟امروز با مربي مون در ميون گذاشتم گفت همين ورزش ايروبيك كه انجام ميدي كلي موثره وبهت كمك مي كنه يه دستگاهي رو هم بهم نشون داد كه باهاش كار كنم كه نمي دونم اسم دستگاه چيه حواسم هم نبود از خانم مربي بپرسم
يه چيز ديگه ...امروز تو باشگاه به ياد بچه هاي گروه بودم .... كي باورش ميشه يه گروه مجازي اينهمه آدم رو تحت تاثير قرار بده و همه جا ناظر اعمال آدم باشه يه جاهايي تشويقش كنه يه جاهايي هم بهش تذكر بده
من تو اين مدت كلي از گروهمون انرژي گرفتم....مرسي بچه ها... دوستون دارم همه تون رو
راستي پايين وبلاگ بالاخره خرطوم اون مورچه خوره پيدا شد
سه شنبه 11/2/86 

 سلام
به دلايل عديده اي خيلي وقته كه اينجا ننوشتم  راستش دلم براي آپ كردن اينجا تنگ شده
بود ...تو اين دو هفته فقط نزديك 1.5 كيلو كم كردم (كه فردا براي ميتينگ دقيق وزن ميكنم و ميام اينجا ثبتش مي كنم ) كه اصلا برام رضايت بخش نبود انتظارم اين بود كه هفته اي حداقل يك  كيلو رو كم كنم ولي نمي دونم چرا با وچود اينكه زياد تو رژيم غذاييم تغييري ندادم و پياده روي هم همچنان پابرجاست مثل سابق وزن كم نكردم . مي دونيد كلي بابت اين موضوع غصه خوردم
بعد اينكه ... تو دو تا باشگاه ثبت نام كردم يكيش دو روز در هفته و يكيش سه روز در هفته( يكيش فقط ايروبيك هستش) ، البته هيچكدومشونو هنوز نرفتم ولي خب قراره برم از اول هفته ديگه كلي براي رفتن ذوق دارم احساس ميكنم خيلي به سرعت لاغر شدنم كمك كنه خيلي دلم ميخواد زود لاغر بشم
هر يك روز در ميون هم پياده روي تند ميكنم كه اينم كلي تو آب كردن چربيهاي ناحيه شكمم نقش داشته كه از اين بابت خيلي خوشحالم آخه قبلتر ها كه بدون پياده روي رژيم ميگرفتم لاغري شكمم اينفدر به چشم نميومد كاش يه ورزشي هم بود كه سينه ها رو اب ميكرد البته شايد هم هست ولي من نميدونم
يه چيز ديگه اي هم كه تو اين مدت از نظر روحي بهم كمك كرده تيكه تيكه كردن هدف نهاييم بوده يعني سعي ميكنم فقط به يك كيلويي كه هر هفته بايد كم كنم فكر كنم نه بيشتر اينطوري روحيه م رو از دست نمي دم (هر چند ايندفعه از هفته اي يك كيلو يه مقدار كمتر شد كه خب قول ميدم براي هفته بعد جبران كنم)ا
چقدر حرف زدم نه به اون دير آپ كردنم نه به اين پر حرفي كردنم...ديگه برم فردا به اميد خدا ميام و وزنم رو ثبت ميكنم
فعلا باي

 پ.ن : بعد از اين كه 7 كيلو كم كردم ميخوام برم 2 تا مانتو خوشگل بخرم تا اون موقع براي خريد صبر ميكنم فكر كنم بشه يك ماه و سه هفته ديگه ... اينطوري بهتره مگه نه؟
دوشنبه  10 / 2 / 86

سلام
از دوستان خوبم كه تو پست قبلي بهم تبريك گفتن واقعا ممنونم منم براشون آرزوي موفقيت مي كنم انشالله كه سال جديد سالي سرشار از سلامتي براي هممون باشه

خب بعد از مدتها ميخوام ليست غذاهايي رو كه امروز خوردم رو بنويسم
صبحانه :نصف پيراشكي نازك و معمولي  و چاي
نهار:يك پياله آش 1.5 كف دست نون سنگك
ميان وعده: 2 تا خيار ،8تا دونه پسته و 5تا بادام
شام :8قاشق برنج و نصف كف دست مرغ و نصف پياله سالاد
بعد از شام:يه پرتقال
اينم بگم كه امروز خودداري كردم و چيپس نخوردم .بعد هم اينكه از لحاظ روحي زياد وضعيتم مطلوب نبود مثل هميشه خيلي دلم ميخواست با خوردن خودمو آروم كنم ولي نكردم ....ببينيد چه دختر خوبيما

راستي ديروز به يك سايتي برخورد كردم كه واقعا عالي و كامل بود از مشاوره براي تغذيه و رژيم درماني بگير تا ميزان كالري مواد غذايي مختلف و خيلي موارد مفيد ديگه من كه كلي ازش لذت بردم .نمي دونم چرا نتونستم آدرسشو بذارم اينجاا

راستي يه تصميم ديگه هم گرفتم از اين به بعد صبح جمعه ها با خانواده ميريم كوهنوردي ...كم كم دارم همه رو وارد گود ميكنم اين از خانواده اون هم از محل كارم كه به پيشنهاد من با يكي دو نفر از همكارام برنامه پياده روي گذاشتيم و صبح و بعد از ظهر با هم پياده روي ميكنيم و بر خلاف بقيه يه صبحانه مختصر ميخوريم تو محل كار....به اين ميگن يه ذهن خلاق و تاثير گذارا

خب ديگه برم...شب برميگردم

جمعه 24/1/86

سلام سلام سلام
امروز من خيلي خوشحال و اميدوارم آخه1.5 كيلو كم كردم. اين يعني يك موفقيت بزرگ بعد از اون ثابت موندن وزنم تو عيد...بالاخره پياده رويهاي صبح و بعد از ظهر، قطع كردن آجيل و شيريني، كم كردن غذا، جنب و جوش داشتن و حرص خوردن تو محل كار  نتيجه داد راستي به سفارش دوست خوبم آب رو هم وارد برنامه كردم و سعي ميكنم تا مي تونم آب بيشتري در روز بخورم .از كارهاي مفيد ديگه م بردن ميوه به محل كارم و همينطور تنظيم خوابم هستش سعي ميكنم شب ها هر قدر هم كار داشته باشم سر ساعت معيني بخوابم و بعد از ظهرها هم كه هيچ وقت نمي خوابيدم يه چرت كوچيكي بزنم.
يك تصميم ديگه هم گرفتم اون هم اينكه دو روز هفته رو يه ساعاتيش رو خالي كردم و از هفته ديگه مي خوام برم باشگاه دو روز هم دو روزه ديگه بالاخره از هيچي كه بهتره.
با خودم حساب كردم اگه به اميد خدا بتونم هفته اي يك كيلو كم كنم 4 ماه ديگه 16 كيلو كم كردم و ديگه به وزن ايده آلم رسيدم يعني حدودا تا اواخر مرداد امروز كلي با اين فكر ذوق كردم
اگه خدا بخواد از اين به بعد سعي مي كنم تند تند ايينجا بنويسم
فعلا خداحافظ

سه شنبه 21/1/86 

امروز کلی شارژم و پر از انگیزه .....اگه گفتین به خاطر چی؟......نمی دونین؟.....ایرادی نداره خودم می گم ، به خاطر ميتينگ اخير . واقا آدم انگيزه پيدا مي كنه . ولي حيف كه دير با اين گروه آشنا شدم ولي خب عيبي نداره ماهي رو هر وقت از آب بگيري تازه س 
ديروزم كه لوگ گروهي رو به روز كردم يعني اينكه وارد گروه شدم از امروز بايد حواسم جمع باشها

ديروز تو وبگردي هاي متوالي كه داشتم به سايت تبيان برخورد كردم شايد شما قبلا ديده باشيد اين سايت رو ، ولي چون به نظرم خيلي جالب و مفيد بود و هم اينكه مي خوام دم دست باشه لينكش رو مي ذارم اينجا....البته مهم عمله كه البته سخت تره

و اما......در مورد امروز
صبحانه:كمتر از ۴/۱ نون لواش كمي پنير
ناهار :يه كفگير برنج و قورمه سبزي ۴ قاشق ماست(كاش كم چرب بود)ا
عصر:يه نارنگي يه شكلات و چاي
شام:ميام مي نويسم

در مورد ورزش هم ميام مينويسم
آهان يه چيزي....خيلي منتظرم كه تعطيلات تموم بشه و من پياده روي رو شروع كنم تصميم دارم صبحها كه ميخوام برم محل كارم يه مسيري رو كه هميشه ماشين سوار ميشدم  پياده برم كه اگه اين كار رو بكنم روزانه ۱ ساعت پياده روي كردم كه ميتونه خيلي برام مفيد باشه

يه چيز ديگه....از عادتهاي مفيدم بايد بگم هله هوله خوريم شديدا كم شده و نصفه شب خوريم هم كه كاملا حذف شده.....همينطور در مورد ورزش، مني كه قبلا اصلا با ورزش ميانه اي نداشتم اين ورزش هايي كه ميكنم برام ركورد حساب ميشه كه البته به اميد خدا قراره بيشتر بشه... در مورد صبحانه هم كه ديگه ميشه گفت كلي در موردش به خودم اميدوار شدم قبلا به حساب اينكه صبحانه هستش و ايرادي نداره خيلي توش زياده روي ميكردم....بازم اگه يادم بياد مينويسم

چهارشنبه ۸/۱/۸۶

سلااااااااااااااااااام
ديروز و پريروز نرسيدم كه بيام و اينجا رو به روز كنم البته اتفاق خاصي هم تو تغذيه ام نيفتاده بود به غير يكي دو مورد آجيل خوري .......و امــــــــا در مورد ورزش كه اگه ننويسم نميشه...بايد خدمتتون عرض كنم كه ديروز حسابي ورزش كردم ۲۰ بار پله ها رو پايين و بالا رفتم بعد ۴۰ تا دراز و نشست بعد بعد ۱۰ تا شنا ......و اما مهمترينش ۱ ساعت كوهنوردي يعني هم ورزش و هم استفاده از هواي تمييز جاي دوستان حسابي خالي بود

در مورد امروز هم 
صبحانه: يه كف دست نون سنگك با پنير و چاي
ميان وعده:نارنگي
ناهار:نون(يك چهارم نون لواش) و سبزي
ميان وعده:يه پرتقال و يدونه شكلات و كمتر از نصف پياله آجيل
شام:يه بشقاب كوچيك سوپ
آهان داشت يادم ميرفت بگم سعي ميكنم همراه چاي خرما بخورم و قند رو حذف كنم فكر ميكنم اينطوري بهتر باشه

در مورد ورزش هم 80 بار دراز و نشست انجام دادم

يه چيزي كه فكرم رو مشغول كرده اينه كه وقتي استرس بهم دست ميده همش دلم ميخواد بخورم آجيل امروز هم رو اين حساب خورده شد نميدونم بايد در اين مورد چيكار كنم اگه بتونم حلش كنم كلي تو اين رژيم جلو ميفتم

راستي امروز به انار جون ايميل زدم كه تو گروهشون عضو بشم اينطوري خيلي بهتر ميشه...نوا ي عزيزم ممنونم كه راهنماييم كردي

يه چيزي هم بگم بعد برم من سر خود شروع كردم و هر روز يه قاشق شربت مولتي ويتامين ميخورم نميدونم تجويزم درسته يانه

خداحافظ تا بعد